| 时间段 | 餐次 | 推荐美食 |
|---|---|---|
| 早餐 | 1. 煎蛋吐司：新鲜鸡蛋煎至两面金黄，搭配香脆的吐司和软嫩的奶酪。 2. 燕麦粥：选用即食燕麦，加入新鲜水果和坚果，健康营养。 3. 小笼包或包子：皮薄馅多，汤汁鲜美，适合早餐快速食用。 | |
| 午餐 | 1. 家常炒菜：如宫保鸡丁、鱼香肉丝、地三鲜等，搭配米饭或面条，美味可口。 2. 汤类：如番茄蛋汤、紫菜蛋花汤、菌菇汤等，营养均衡。 3. 凉拌菜：如凉拌黄瓜、凉拌海带丝、凉拌木耳等，清爽开胃。 | |
| 晚餐 | 1. 清蒸鱼：选用新鲜鱼类，清蒸后搭配姜葱油，鲜嫩可口。 2. 红烧肉：精选五花肉，煮至酥烂，搭配米饭，回味无穷。 3. 蔬菜沙拉：搭配各种新鲜蔬菜，加入橄榄油和醋，健康美味。 | |
| 甜点/小吃 | 1. 芝士蛋糕：浓郁的芝士搭配柔软的蛋糕体，甜蜜可口。 2. 煮汤圆：选用糯米粉制作，加入黑芝麻、花生等馅料，甜而不腻。 3. 炸鸡柳：外酥里嫩，搭配番茄酱或甜辣酱，回味无穷。 |
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